一天怎么吃到80g蛋白质
一天摄入80克蛋白质，在饮食方面需要多食一些蛋白质含量高的食品，如豆制品，肉蛋奶类等。
食物中蛋白质含量如下：
100克鸡蛋，含蛋白质14.7克，如果一个鸡蛋按50克算，大约在7克；
猪肉每100克含蛋白质约6克；
牛肉每100克含蛋白质约20.2克；
奶粉中的蛋白质含量千差万别，如婴幼儿配方奶粉中蛋白质含量约为每100克中12-18克，国际标准奶粉中蛋白质含量每100克中不少于18.5克；
黄豆中的蛋白质的含量大约占了40%，比其它食物多。
因为个人体质不一样，食物种类不一样，吸收率千差万别。比如植物蛋白的吸收率75%，乳清蛋白在96%，煮鸡蛋除了蛋壳，应该接近100%。
查看全部
一天怎么吃到80g蛋白质 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易APP下载（中国地区）—完整攻略，新手用户必备，完善风控配置
2OKX操作教程（镜像访问）—避坑指南，实战型玩家必备，提升账户安全
3欧易APP下载：保姆级教程-低门槛路径-实战型玩家-避免常见错误
4长期有效欧易入门路径：完整攻略，多设备同步优选，全路径校验
5中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
6欧易入门路径：保姆级教程-国内网络环境-交易爱好者-稳定访问入口
7欧易实名认证全指南：完整攻略·无痛安装·稳定访问入口·最新版
8移动端优先欧易APP下载：新手必读，完善风控配置，合规优先人群长期有效