怎样跑步100米提高速度啊
1、力量练习。
负重杠铃练习，杠铃放到肩上，蹲下去，起深时用脚尖起蹬起，练习腿部力量。每组10个，每次3组。
负重蛙跳：负重蛙跳能有效地提高腿部力量。
2、爆发力练习。
触胸跳，可有效提高爆发力。
3、拉伸步长练习。
打开步长。每日练习跨步走，多做压腿动作。拉伸自己的步长。
4、起跑练习。
听反应起跑。下达口令前，准备做好起跑动作，练习反应能力。
5、撞线练习。
最后冲线时，应侧身撞线，可对提高100米成绩有较大帮助。
查看全部
怎样跑步100米提高速度啊 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1OKX操作教程（中国地区）—实操手册，移动端重度用户必备，优化充值提现
2OKX操作教程全指南：快速上手·全路径校验·十分钟可用·长期维护版
3欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
4欧易入门路径全指南：实操手册·全场景适配·减少风控拦截·月度更新
5OKX充值提现：实操手册-稳定入口-交易爱好者-十分钟可用
6欧易账号开通全指南：全流程详解·全场景适配·避免常见错误·稳定更新
7OKX安全设置全指南：一步到位·轻量指引·降低注册难度·月度更新
8OKX充值提现全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化