跳绳分几个步骤
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
3、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
4、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
5、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
查看全部
跳绳分几个步骤 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新
2中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
3OKX充值提现全指南：详细图解·全场景适配·降低注册难度·常用收藏版
4大陆用户欧易实名认证：一步到位，避免常见错误，安全敏感人群月度更新
5OKX操作教程：进阶策略-合规与安全-新手用户-提升账户安全
6长期有效OKX新手指南：详细图解，多设备同步优选，全场景适配
7OKX充值提现：实操手册-稳定入口-交易爱好者-十分钟可用
8当季优化OKX充值提现：新手必读，多设备同步优选，合规优先