久坐运动的最佳方法
1、颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。
2、腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。
3、腰部扭转。放松背部肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感。
4、对墙画圈。面墙而立，手臂伸直，对墙象征性地做画圆圈的动作。多次做这个动作，活动肩膀，放松肩部肌肉，防治肩周炎。
查看全部
久坐运动的最佳方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易OKX注册全指南：实操手册·无痛安装·十分钟可用·当季优化
2OKX操作教程全指南：快速上手·无痛安装·提高交易效率·持续迭代
3OKX充值提现全指南：详细图解·全场景适配·降低注册难度·常用收藏版
4欧易APP下载（中国地区）—完整攻略，新手用户必备，完善风控配置
5移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新
6欧易实名认证（大陆用户）—详细图解，新手用户必备，减少风控拦截
7欧易OKX注册全指南：进阶策略·零经验可用·避免常见错误·稳定更新
8移动端优先欧易APP下载：新手必读，完善风控配置，合规优先人群长期有效