十大补钙食物排行榜
1、芝麻。
芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。
2、虾皮。
虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。
3、牛奶。
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
4、乳酪。
乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。可以加快人体代谢，使肌肤更加健美。
5、芥菜。
荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳。对于眼部的保健也很有帮助。
6、海参。
海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪。还可以降低胆固醇。
7、紫菜。
紫菜富有胆碱和钙物质。不仅可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力，对肿瘤的预防也很有帮助。
8、黑木耳。
黑木耳不仅补钙，还可以降低血压。有活血补血之效黑木耳的胶质可以清除胃肠毒素。
9、海带。
海带不仅可以补钙，还具有人体丰富的营养素。
10、黑豆。
黑豆含钙量高，还可以预防高血压，软化血管。
查看全部
十大补钙食物排行榜 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1云南省红河哈尼族彝族自治州红河县2025-06-23 01:36发布大雾黄色预警
2福建省南平市2025-06-23 00:55发布雷电黄色预警
3云南省西双版纳傣族自治州勐腊县2025-06-23 02:57发布暴雨蓝色预警
4江西省吉安市2025-06-22 23:54发布雷电黄色预警
6云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶族傣族自治县2025-06-23 02:57发布暴雨蓝色预警
7贵州省黔南布依族苗族自治州独山县2025-06-23 00:09发布暴雨黄色预警
8海南省三亚市2025-06-23 02:07发布雷电黄色预警