马拉松前一个月怎么进行训练
马拉松赛前一周的训练总里程数应该减至百分之三十，逐次减量；赛前一天可以进行慢跑训练，不需要完全停止跑步，维持在3至5公里的长度；不要做肌力训练，赛前减量是为了让肌肉肌肉恢复到最佳状态，储存好能量备战，所以赛前不适合做肌力训练，可以选择练瑜伽；保证充足的睡眠，足够的睡眠可以让健康的身体在睡眠中恢复状态。
查看全部
马拉松前一个月怎么进行训练 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期有效欧易APP下载：实操手册，移动端优先优选，不踩坑版
2OKX操作教程（中国地区）—实操手册，移动端重度用户必备，优化充值提现
32026最新OKX安全设置：避坑指南，移动端优先优选，零经验可用
4欧易入门路径全指南：实操手册·全场景适配·减少风控拦截·月度更新
5欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
62026最新欧易入门路径：完整攻略，国内网络环境优选，零经验可用
7欧易OKX注册全指南：进阶策略·无痛安装·减少风控拦截·季度更新
82026最新OKX国内使用：进阶策略，稳定入口优选，全路径校验