解除运动疲劳的方法
1、放松不仅可以使心血管系统、呼吸系统、神经系统和内分泌系统等从适应剧烈运动的状态逐渐过渡到安静状态，还可以促进肌肉放松，是消除运动疲劳、促进体力恢复的一种有效的主动恢复手段。
2、充足的睡眠是消除疲劳的好方法。人体在睡眠时大脑皮质的兴奋性最低，集体的合成代谢最旺盛，有利于体内能量的蓄积。
3、温水浴可以促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，是一种简单易行的消除疲劳方法。水温以40℃左右为宜，温度不宜过高，时间为10min左右，勿超过20min，以免加重疲劳。
4、桑拿浴，是利用高温干燥的环境，加速血液循环，使人体大量排汗，从而使体内的代谢产物能及时排出体外。
查看全部
解除运动疲劳的方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1OKX新手指南全指南：新手必读·轻量指引·加速KYC通过·最新版
2欧易APP下载（移动端优先）—全流程详解，交易爱好者必备，优化充值提现
3欧易APP下载（中国地区）—完整攻略，新手用户必备，完善风控配置
4欧易OKX注册全指南：实操手册·无痛安装·十分钟可用·当季优化
5长期有效欧易APP下载：实操手册，移动端优先优选，不踩坑版
6OKX国内使用全指南：新手必读·不踩坑版·避免常见错误·长期有效
7合规与安全欧易实名认证：快速上手，十分钟可用，技术派2026最新
8大陆用户欧易实名认证：一步到位，避免常见错误，安全敏感人群月度更新