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黑米是生活中很常见的食材，很多人为了减脂都会选择用黑米代替大米，但是长期只吃黑米，不吃大米也是不行的。那么，吃黑米会拉黑色大便吗？一起来看看小编带来的介绍吧！

吃黑米会拉黑色大便吗

吃得多，会拉黑色大便，是正常现象。

吃了黑米以后大便的颜色会比较黑，如果吃的量比较多，有可能大便是黑色的。如果是因为食物导致的大便颜色变黑，当食物代谢完以后大便就会慢慢的转黄，不会影响健康，也不用过多的担心，而且平时吃黑芝麻或者是吃动物血，或者是患者吃了过多的绿色蔬菜，或者是服用了铋剂，以及铁元素等，都可以导致大便成黑色。

但如果在停用黑米后，仍然大便比较黑，就应该进行一下大便常规的检测，看看大便里面是不是有血，考虑有上消化道出血的可能性。

吃黑米皮肤会变黑吗

吃黑米皮肤不会变黑，反而补益脾胃。

吃黑色的食物和皮肤黑没有关系，一般皮肤黑的人多与遗传、不注意防晒等因素有关，而平时多吃黑米，能滋阴活血，补肝益肾，益脾胃。

若是想要肌肤白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和维生素C含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，日常注意防晒等。

吃黑米能减肥

有辅助减肥的作用，理由如下：

1、黑米的热量较低且油脂较少，适量食用黑米并不会导致人体内脂肪热量上升，导致人体发胖。

2、黑米中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而帮助人体减轻食欲，抑制其他食物进入人体导致热量增加。

3、黑米中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动帮助人体润肠通便，有效地减少人体内热量堆积。

但光是改变饮食，吃一些黑米或低热量食物，减肥效果不理想，最好搭配一些有氧运动，促进脂肪的氧化消耗，可达到更佳的减肥效果。