打羽毛球一个小时消耗多少热量
打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考)，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。
打羽毛球必须要遵守循序渐进的原则，适当控制运动量，并坚持不懈，持之以恒。打羽毛球减肥，根据每个人的身体状况和技术水平不同。
具体应做到：
1、场上运动时，应安排好适当的练习内容，控制好有效的运动强度和运动量。保持适宜的每次上场练习时间。
2、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
3、一般坚持练习1~2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时一定要保持继续练习，同时可加大运动量。
4、练习过程中，要对一些特殊情况分析处理，适当调整运动量和运动强度。
查看全部
打羽毛球一个小时消耗多少热量 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1大陆用户欧易实名认证：一步到位，避免常见错误，安全敏感人群月度更新
2OKX安全设置：快速上手-稳定入口-新手用户-减少风控拦截
3中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
4欧易实名认证全指南：实操手册·合规优先·提升账户安全·长期有效
5OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
6国内网络环境欧易账号开通：完整攻略，完善风控配置，新手用户季度更新
7合规与安全欧易入门路径：一步到位，十分钟可用，新手用户长期有效
8OKX操作教程全指南：快速上手·全路径校验·十分钟可用·长期维护版