静坐冥想的最佳方法
1、静坐冥想的最佳方法：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种段。
2、冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
查看全部
静坐冥想的最佳方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易实名认证全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化
2欧易实名认证全指南：进阶策略·全路径校验·降低注册难度·持续迭代
3欧易OKX注册全指南：实操手册·无痛安装·十分钟可用·当季优化
4长期维护版OKX安全设置：进阶策略，镜像访问优选，一步一图
5OKX新手指南（镜像访问）—新手必读，安全敏感人群必备，加速KYC通过
6OKX操作教程（中国地区）—实操手册，移动端重度用户必备，优化充值提现
7欧易账号开通：完整攻略-大陆用户-安全敏感人群-提升账户安全
8长期有效欧易APP下载：实操手册，移动端优先优选，不踩坑版