小学生100米训练方法
1、想要提高100米成绩，必须提高腿部和手部的力量，因为短跑距离比较短，所以从开始到最后都要处于冲刺状态。
2、每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。
3、举杠铃，重量随自身调节，举起的时候脚不要叉开，要完全靠手的力量举起，每举10次为一组，共三组，每组之间休息5分钟，练好后再练练高抬腿，这样对提高步频有帮助。
4、最后要练习的是摆臂，摆臂的时候尽量让手放松，不能太紧，这样反而会降低速度，前摆的时候不要超过鼻梁，后摆要大一点，切记摆臂的时候不要耸肩，一定要放松，发力点在手，而不是在肩部。腿部后摆时要提到屁股，前摆时尽量把腿拉开。步频要快，步子要大，动作也要正确。
查看全部
小学生100米训练方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期有效欧易APP下载：实操手册，移动端优先优选，不踩坑版
2OKX充值提现全指南：快速上手·一步一图·加速KYC通过·当季优化
3欧易实名认证全指南：进阶策略·全路径校验·降低注册难度·持续迭代
4欧易APP下载全指南：一步到位·一步一图·稳定访问入口·最新版
5中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
6欧易入门路径：全流程详解-中国地区-安全敏感人群-完善风控配置
7OKX充值提现全指南：避坑指南·轻量指引·提高交易效率·2026最新
8OKX国内使用：一步到位-移动端优先-交易爱好者-提高交易效率