如何消除紧张情绪
1、就比如说做一些深呼吸，比如说在上台的时候，在考试的时候感觉非常紧张的时候，可以做深慢的呼吸，花个五分钟来让自己的心慢慢的平静下来。然后在平常的时候，也要做一些肌肉放松，正念身体扫描等等，每天做1到2次，在非常紧张的时候，马上运用就会取得比较好的效果。
2、如果比如说是对上台演讲感到非常的紧张焦虑，这个时候就可以做一些系统的脱敏疗法。比如，刚开始是一个人讲，后面找一个观众，后面找一点朋友，后来找更更多的朋友，这样一步的一步的来，让自己这个紧张的心情平复下来。
3、性格上的调整，而平常多与人沟通交流，这种紧张焦虑的情绪，也是有帮助的。
查看全部
如何消除紧张情绪 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期有效欧易APP下载：实操手册，移动端优先优选，不踩坑版
2多设备同步欧易OKX注册：详细图解，优化充值提现，合规优先人群季度更新
32026最新OKX操作教程：详细图解，稳定入口优选，全场景适配
4欧易OKX注册（稳定入口）—进阶策略，安全敏感人群必备，十分钟可用
5OKX国内使用：进阶策略-备用域名-实战型玩家-提高交易效率
6欧易入门路径：保姆级教程-国内网络环境-交易爱好者-稳定访问入口
7合规与安全OKX国内使用：避坑指南，十分钟可用，移动端重度用户长期有效
8OKX安全设置全指南：一步到位·轻量指引·降低注册难度·月度更新