吃亚麻籽油的方法
1、饮用，每天清晨晚上空腹饮用一汤匙(约5~10ml)亚麻籽油，长期食用有明显的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不习惯直接喝，所以常常把亚麻籽油加在牛奶、燕麦片或鲜榨的果蔬汁中食用，再加入一些干果，不仅味美，而且营养健康。
2、凉拌，亚麻籽油是最适合凉拌的，可以用来做沙拉、拌凉菜，能很好地保持食材及调料的原有风味。可以用加了亚麻籽油的酸奶代替沙拉酱，做出的沙拉不仅味道不打折，而且所含热量及脂肪低，更有益于人体健康。
3、涂抹糕点，亚麻籽油可以和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕点上食用，口感宜人。
4、做馅料，包子、饺子、馅饼等是家庭中常吃的带馅料的主食，在调制这些馅料时，可以用亚麻籽油代替普通食用油。
5、出锅前淋入，在熬好的汤粥或炒好的菜中加入几滴亚麻籽油，既美味又健康。当然，如果要在炒菜中加入亚麻籽油，要特别注意炒菜时少放些油，以防每日的食用油摄入量超标。
查看全部
吃亚麻籽油的方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易OKX注册：实操手册-大陆用户-老用户回归-加速KYC通过
2OKX充值提现：保姆级教程-移动端优先-合规优先人群-完善风控配置
3欧易账号开通（大陆用户）—一步到位，老用户回归必备，避免常见错误
4中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
5备用域名OKX新手指南：保姆级教程，提升账户安全，机构用户持续迭代
6欧易实名认证（大陆用户）—详细图解，新手用户必备，减少风控拦截
7月度更新欧易OKX注册：避坑指南，合规与安全优选，轻量指引
8当季优化OKX充值提现：新手必读，多设备同步优选，合规优先