如何锻炼手部小肌肉
每天坚持锻炼的同时要有丰富的蛋白质食物，鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类、牛奶等，不要吃猪肉，炒菜不要吃油腻的，不要喝碳酸饮料。如果有条件的话可以买哑铃，哑铃可以锻炼二头肌，每天练几组。
游泳也可以考虑一下，初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。这个可以根据实际情况改变，不过这个是要长时间才有效果。
引体向上是一种剧烈的有效的运动，它可以较快地使你拥有明显的肌肉，每次十几个即可，当然这个要根据你的能力进行。
查看全部
如何锻炼手部小肌肉 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1OKX国内使用：全流程详解-多设备同步-老用户回归-加速KYC通过
2欧易实名认证全指南：快速上手·不踩坑版·稳定访问入口·2026最新
3OKX安全设置：进阶策略-多设备同步-机构用户-提高交易效率
4欧易入门路径：保姆级教程-国内网络环境-交易爱好者-稳定访问入口
5欧易实名认证全指南：新手必读·全路径校验·优化充值提现·月度更新
6长期有效欧易入门路径：完整攻略，多设备同步优选，全路径校验
7稳定更新OKX新手指南：一步到位，移动端优先优选，无痛安装
8欧易APP下载（移动端优先）—全流程详解，交易爱好者必备，优化充值提现