杠铃卧推重量一般要多少公斤啊
重量因人而定，每人的身体肌肉承受力都是不同的。 以只能完成一次动作的重量为最大重量。
1、最大重量的85%及以上为大重量。
2、65%-80%为中等重量。
3、65%以下的重量为小重量。
4、以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。
5、用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
查看全部
杠铃卧推重量一般要多少公斤啊 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易账号开通全指南：全流程详解·全场景适配·避免常见错误·稳定更新
2OKX国内使用：一步到位-移动端优先-交易爱好者-提高交易效率
3OKX安全设置全指南：一步到位·轻量指引·降低注册难度·月度更新
4欧易账号开通：完整攻略-大陆用户-安全敏感人群-提升账户安全
5长期维护版OKX操作教程：实操手册，多设备同步优选，安全优先
6合规与安全欧易入门路径：一步到位，十分钟可用，新手用户长期有效
7欧易实名认证全指南：新手必读·全路径校验·优化充值提现·月度更新
8OKX充值提现全指南：避坑指南·轻量指引·提高交易效率·2026最新