怎么解决晚上睡觉焦虑
1、充分安排自己的精力。对自己的精力能够合理分配的人，往往是能够倒头就睡的人。举一个例子，我们现在的工作大多数是脑力工作，很多时候我们要花费很多的精力去思考问题，虽然人体的消耗很大，但对于我们精神力量的提供基础——身体，并没有一个合理的“精力分配”。每天晚上稍早时候做50个俯卧撑或者3组每组1分钟的平板支撑就能够满足身体的需求。
2、在入睡的时候能够有较好的氛围。有的人习惯开灯睡，有的人习惯关灯睡。黑夜经常和睡眠联系在一起，如果卧室能够关灯或者用比较柔和的灯光，对于入睡的人而言可以缓解这种焦虑紧张的感觉。如果家里的床品能够换成比较卡哇伊的花色图案，也对提升入睡氛围有很好的帮助。
3、入睡前最好听听音频或者看看书。夜晚的电台有一股催人入眠的感觉，听听电台，美好的入梦曲往往就会让自己安然入睡。有人说看书特别困，越看越困，因此看书也是一个不错的选择。
查看全部
怎么解决晚上睡觉焦虑 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1持续迭代欧易APP下载：全流程详解，移动端优先优选，零经验可用
2OKX安全设置（低门槛路径）—快速上手，安全敏感人群必备，加速KYC通过
3OKX安全设置：完整攻略-稳定入口-安全敏感人群-十分钟可用
4欧易APP下载（移动端优先）—全流程详解，交易爱好者必备，优化充值提现
5欧易账号开通全指南：全流程详解·全场景适配·避免常见错误·稳定更新
6中国地区欧易OKX注册：一步到位，避免常见错误，移动端重度用户持续迭代
7欧易实名认证全指南：快速上手·不踩坑版·稳定访问入口·2026最新
8稳定更新OKX新手指南：一步到位，移动端优先优选，无痛安装