有氧踏板作用
1、大量消耗能量、脂肪、增强心肺功能：由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
2、对腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。
3、培养良好的方位感：由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。
查看全部
有氧踏板作用 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1长期有效欧易APP下载：详细图解，多设备同步优选，合规优先
22026最新欧易入门路径：完整攻略，国内网络环境优选，零经验可用
3最新版欧易入门路径：保姆级教程，国内网络环境优选，轻量指引
4大陆用户欧易实名认证：一步到位，避免常见错误，安全敏感人群月度更新
5欧易OKX注册全指南：进阶策略·零经验可用·避免常见错误·稳定更新
6欧易实名认证全指南：快速上手·不踩坑版·稳定访问入口·2026最新
7常用收藏版欧易账号开通：完整攻略，低门槛路径优选，一步一图
8移动端优先欧易APP下载：一步到位，提升账户安全，技术派月度更新