乒乓球训练方法
1、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。
2、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。
3、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。
4、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。
5、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。
查看全部
乒乓球训练方法 相关文章
相关资讯
你可能感兴趣的资讯
1欧易实名认证全指南：快速上手·不踩坑版·稳定访问入口·2026最新
2常用收藏版OKX操作教程：一步到位，国内网络环境优选，轻量指引
3长期维护版OKX操作教程：实操手册，多设备同步优选，安全优先
4OKX国内使用：全流程详解-多设备同步-老用户回归-加速KYC通过
5OKX操作教程（镜像访问）—避坑指南，实战型玩家必备，提升账户安全
6长期维护版OKX国内使用：全流程详解，移动端优先优选，全场景适配
7欧易入门路径全指南：实操手册·零经验可用·优化充值提现·持续迭代
8月度更新欧易OKX注册：避坑指南，合规与安全优选，轻量指引